陳大依的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 客座教練首日感覺佳 王建民：還是想繼續投

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（中央社記者謝靜雯高雄11日電）旅美球星王建民先前赴美職洋基隊小聯盟任客座教練，今天開始任中職富邦悍將隊二軍客座投手教練，但他還是不輕言退休，「照著自己的訓練步調，還是會想要投下去」。

王建民今天起任悍將隊二軍客座投手教練，時間至6月底、為期3週，王建民今天首度加入悍將隊二軍練球，他表示，「感覺不錯，可以跟球員們分享，也可以就指導的東西是否有達到效果彼此討論」。

王建民表示，其實在美國時，悍將隊就已經有提出邀請他任客座教練的想法，後來經過球團、副領隊陳金鋒和經紀公司討論、聯繫，球團給予彈性的時間安排，最後才會答應到悍將隊當客座教練，「當教練其實也可以從其他球員身上，學到一些不一樣的東西」。

王建民今年初在美職洋基隊小聯盟當客座教練，現在擔任悍將隊二軍客座投手教練，被問起會不會選擇從球員身分退下、專職教球，王建民還是表達強烈想繼續投球的想法，「每天都在維持自我訓練，包括跑步、重量」，也努力的調整身體狀況，以及肩膀的問題，「能投就投，還是想要繼續投下去」，結束20天客座後也會再返美。（編輯：張芷瑄）1070611

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